O ano de 2017 é um ano novo e tem um
mundo de possibilidades.
Vem à tona a vontade de fazer mudanças,
chegar junto, não é mesmo?
Um bom plano de emagrecimento tem que
ter a base nutricional completa e um bom programa de controle de peso para não
voltar a engordar.
Eu mesma, com reeducação alimentar consegui perder 5 Kgs! E isso só aconteceu quando eu decidi mudar a minha alimentação! E sem passar fome!
Muitas pessoas se perguntam, como fazer uma reeducação alimentar ?
Reeducação alimentar é uma mudança no
estilo de vida, é um processo onde o individuo muda seus hábitos para uma
rotina mais saudável como: comer na quantidade, qualidade e variedade
recomendada, beber bastante água, dormir bem, praticar atividades físicas e
fazer alongamentos.
Também é necessário mudanças como parar
de fumar, beber em excesso entre outras coisas.
5 Dicas Incríveis para Perder Peso e
Manter
1. Faça
mudanças graduais que não tenha um grande impacto em sua vida
Comece pelo simples, talvez substituir
os produtos lácteos cheios de gordura, ou mudar para pão integral. Depois que
você se acostumar a uma mudança, poderá adicionar outra.
Certifique-se que essas mudanças são
realizáveis.
2.
Desfrutar de alimentos novos, saudáveis e cozinhar.
Uma dieta saudável não precisa ser
chata. Procure maneiras diferentes de cozinhar legumes pratos de baixa gordura
Com produtos frescos e saudáveis você
pode produzir alguns pratos incrivelmente saborosos e inspiração da internet
pode aumentar a variedade. Fazer uma alimentação saudável delicioso é uma ótima
maneira de evitar ânsias de alternativas saudáveis.
Matar sua fome com alimentos saudáveis,
naturais e frescos e só deguste das guloseimas.
3. Reduzir
o tamanho das porções
Mesmo que coma uma dieta saudável, se
comer mais calorias do que o nosso corpo precisa você ainda vai ganhar peso.
Tente usar um prato do tamanho de uma
criança na sua comida. Estudos têm mostrado que a utilização de um prato menor
nos faz comer menos, pois o prato parece mais completo com menos comida.
4. Conte
as calorias
Em vez de pensar sobre o quanto as calorias
de um alimento está contribuindo para a sua dieta, pense sobre a nutrição.
Muitos alimentos nutritivos são baixos
em calorias e gordura. Não perca calorias nos alimentos que não dão nenhum
valor nutritivo.
5.
Exercício
Não há como contornar o fato de que uma
dieta saudável não é geralmente suficiente para manter um peso saudável a longo
prazo.
Algum tipo de exercício é vital em sua
vida, seja tão simples como levar o cachorro para uma caminhada ou tão vigoroso
como exercícios na academia. Conforme você envelhece, é essencial fazer
exercício para manter seu disparo metabolismo, bem como para fortalecer os
músculos e ossos.
Olha que idéia de cardápio simples e fácil!
