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21 de dezembro de 2016

Ano Novo! Como Emagrecer Definitivo em 2017? 5 Dicas Incríveis ser Magra com Reeducação Alimentar




O ano de 2017 é um ano novo e tem um mundo de possibilidades.

Vem à tona a vontade de fazer mudanças, chegar junto, não é mesmo?



Um bom plano de emagrecimento tem que ter a base nutricional completa e um bom programa de controle de peso para não voltar a engordar. 

Eu mesma, com reeducação alimentar consegui perder 5 Kgs! E isso só aconteceu quando eu decidi mudar a minha alimentação! E sem passar fome!


Muitas pessoas se perguntam, como fazer uma reeducação alimentar 



Reeducação alimentar é uma mudança no estilo de vida, é um processo onde o individuo muda seus hábitos para uma rotina mais saudável como: comer na quantidade, qualidade e variedade recomendada, beber bastante água, dormir bem, praticar atividades físicas e fazer alongamentos.

Também é necessário mudanças como parar de fumar, beber em excesso entre outras coisas.



5 Dicas Incríveis para Perder Peso e Manter



1.      Faça mudanças graduais que não tenha um grande impacto em sua vida



Comece pelo simples, talvez substituir os produtos lácteos cheios de gordura, ou mudar para pão integral. Depois que você se acostumar a uma mudança, poderá adicionar outra.



Certifique-se que essas mudanças são realizáveis.



2.      Desfrutar de alimentos novos, saudáveis e cozinhar.



Uma dieta saudável não precisa ser chata. Procure maneiras diferentes de cozinhar legumes pratos de baixa gordura



Com produtos frescos e saudáveis você pode produzir alguns pratos incrivelmente saborosos e inspiração da internet pode aumentar a variedade. Fazer uma alimentação saudável delicioso é uma ótima maneira de evitar ânsias de alternativas saudáveis.

Matar sua fome com alimentos saudáveis, naturais e frescos e só deguste das guloseimas.





3.      Reduzir o tamanho das porções



Mesmo que coma uma dieta saudável, se comer mais calorias do que o nosso corpo precisa você ainda vai ganhar peso.

Tente usar um prato do tamanho de uma criança na sua comida. Estudos têm mostrado que a utilização de um prato menor nos faz comer menos, pois o prato parece mais completo com menos comida.



4.      Conte as calorias



Em vez de pensar sobre o quanto as calorias de um alimento está contribuindo para a sua dieta, pense sobre a nutrição.



Muitos alimentos nutritivos são baixos em calorias e gordura. Não perca calorias nos alimentos que não dão nenhum valor nutritivo.



5.      Exercício



Não há como contornar o fato de que uma dieta saudável não é geralmente suficiente para manter um peso saudável a longo prazo.



Algum tipo de exercício é vital em sua vida, seja tão simples como levar o cachorro para uma caminhada ou tão vigoroso como exercícios na academia. Conforme você envelhece, é essencial fazer exercício para manter seu disparo metabolismo, bem como para fortalecer os músculos e ossos.

Olha que idéia de cardápio simples e fácil!


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